Pre- und Postnatal Yoga begleitet Frauen in einer besonderen, sich wandelnden Lebensphase. Die Praxis unterstützt dich dabei, während der Schwangerschaft und nach der Geburt in Verbindung mit deinem Körper zu bleiben, ihn bewusst wahrzunehmen und sanft zu stärken.

Im Pre- und Postnatal Yoga stehen Atem, achtsame Bewegung und eine klare, sichere Ausrichtung im Vordergrund. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, Stabilität in der Körpermitte zu fördern, den Rücken zu entlasten und Beweglichkeit in Becken, Hüften und Schultern zu erhalten. Gleichzeitig schaffen ruhige Sequenzen Raum für Entspannung, Regeneration und innere Balance.

Nach der Geburt unterstützt die Praxis den behutsamen Wiederaufbau von Kraft, insbesondere in der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Der Körper darf sich in seinem eigenen Tempo neu organisieren, während Atem und Bewegung dabei helfen, Spannungen zu lösen und Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen.

Pre- und Postnatal Yoga ist eine Einladung, innezuhalten, zu spüren und sich selbst mit Achtsamkeit zu begegnen. Die Praxis bietet einen geschützten Raum, in dem du dich stärken kannst, ohne Druck, ohne Vergleich und ohne Erwartungen. Jede Stunde wird an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst, sodass Sicherheit, Wohlbefinden und Präsenz im Mittelpunkt stehen.